jak nisko

Dziwne, bo wszelkie badania jakie czytałem wykazują jasną korelację między wysokotłuszczowym żywieniem a IO. Co zresztą jest logiczne, na tym ma polegać adaptacja. Ja cisnę HC przez większość czasu, na redukcji schodzę z tłuszczem bardzo nisko. Jakoś na kichach mi nic nie siedzi, jak pójdę wciągnąć z 200g T na cheacie ;) Właśnie o to chodzi. Nie [...]

Bardzo delikatnie tutaj z ia bo E2 jest za nisko jak na pct staraj się je dźwignąć na hcg pod górną granicę lub tuż nad widełki

[...] i jezdzilem nieco wolniej, przeszedlem na FBW ze swobodnymi ciezarami i za rada WODYNA zaczalem cwiczyc bolesne stawy w niepelnym zakresie ruchow, czyli w takim zakresie jakim nie wystepuje bol. Obecnie problem ze stawami sie skonczyl, a przysady z nizszymi ciezarami robie juz nawet glebokie, co wczesniej bylo niemozliwe. Im wiekszy ciezar [...]

hmmm, z tym rowerem to mi sie zgadza. Zwykle jezdzilem na silowni w miejscu, a w tym roku ciagle na zewnatrz. Rower mam przymaly i siodelko za nisko bylo plus mam silne nogi takze tak jak piszesz jezdzilem na ciezkich przerzutkach, to moglo oslabic kolana. Trening silowy mam opanowany, 13 lat na silce ;) Dzieki za rade.

Dobrze że zauwazyłeś że diety nisko-kcal to błąd no cóż teraz to trzeba delikatnie zwiększać kcal aż wyjdziesz na swoje 0 zapotrzebowanie i wtedy można ułożyć porządną dietę i zbić to kilka kg :) Napisz swój przykładowy jadłospis dnia z rozpisanym b/t/w i kcal Kto Ci doradził w tak młodym wieku taką dietę ? I jak długo na niej byłeś/jesteś ?

[...] Warto mimo wszystko periodyzować powtórzenia czyli jeśli teraz robisz masę mięśniową to możesz na koniec mikrocyklu zejść powiedzmy do 5 powtórzeń i popracować nad siłą gdy micha jest w nadwyżce kalorycznej, na redu można podbić powiedzmy do tych 8-10 jak chcesz popracować nad masa i nieco nad wytrzymałością siłową to wówczas ok 15 możesz dać.

a mozesz swoje odzywianie rozpisac w przeliczeniu na gramy? osobiscie nie operuje na procentach, gdyz jest to malo praktyczne, a nie mam jak przeliczac%) co do ewentualnej suplementacji, bialko bedzie uzaleznione od tego czy brakuje go w diecie, jak wszystko dostarczasz z posilkow to nie ma koniecznosci stosowania, chyba, ze faktycznie jako [...]

a mozesz swoje odzywianie rozpisac w przeliczeniu na gramy? osobiscie nie operuje na procentach, gdyz jest to malo praktyczne, a nie mam jak przeliczac%) co do ewentualnej suplementacji, bialko bedzie uzaleznione od tego czy brakuje go w diecie, jak wszystko dostarczasz z posilkow to nie ma koniecznosci stosowania, chyba, ze faktycznie jako [...]

[...] glutenu tylko moga sie pojawic za tydzien dwa lub miesiac(z własnego doswiadczenia to potwierdzam).Poza tym choroba moze dotknac w kazdym wieku. I ostatnie pytanie w jaki sposob moze wpłynac to na słabosc do słodyczy tak to nazwijmy...Nie chce zebys odebrała moj post jako kwestionowanie Twojej wiedzy bo tak nie jest tylko jezeli chodzi o [...]

[...] a także zwiększyć w osoczu stężenie globuliny wiążącej hormony płciowe, zmniejszając stężenie wolnego testosteronu. Deficyt poszczególnych mikroskładników w menu takich jak selen, jod, cynk... a wraz z tym niska ilość kalorii jak najbardziej może doprowadzić do obniżenia poziomu hormonów tarczycy, a zwłaszcza konwersji t4 do t3 (nie tylko [...]

Jedna mała uwaga , ja bym dał długi estr np nisko cypionat 250-400mg do bolda , szkoda się tyle kłóć , chyba że , lubisz , efekt będzie podobny jak na propionacie.

Generalnie tłuszcze za nisko jak dla kobiety , spróbuj korzystać z tego linka : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Pozdrawiam

Witam, za mało kcal jak na start redukcji. Od zapotrzebowania NA UTRZYMANIE wagi przy AKTYWNOŚCI fizycznej jaką aktualnie masz odejmuje się około 200kcal. Twoja kaloryczność na utrzymanie wagi wynosi około 2800. Więc aby chudnąć możliwe jest że potrzebujesz już około 2600. Zbyt drastyczna obcinka kalorii na starcie zablokuje Ci pole manewru. Po [...]

[...] dawek letrozolu ed” jest błędem. Dlaczego jest to błędem? Poprzednio używałem letrozole od gorillaz rozrobione w alkoholu według rozpiski na forum 1ml letro z 30ml alkoholu jak dobrze pamietam, wychodziło to 4kreski insulinowki ed bodajże 0,1ml Wyniki wtedy były takie, ze estro było nisko ale zawsze w normie, teraz planowałem używać polowe tej [...]

Co do przyjęcia najprościej ugięte nogi podstawa, jak będziesz stał jak "drewno" to co byś nie robił to Ci nic nie da. Bym Ci narysował ale ktoś mi Painta zhakował :P Ogólnie 2 osoby przyjmujące "od linii" mają wysunięte nogi te bliżej linii wersja łopatologiczna :D a osobą pomiędzy nimi to zależy z której strony leci piłka, [...]

[...] sa cechy charakterystyczne, np szerokie barki, nisko otluszczone dolne partie i mimo że ktoś jest szczupły to nawet bez ćwiczeń zazwyczaj jest pozbijany. Wtedy przy tak dobrej gospodarce hormonalnej jak ktos chce brac koksy w tym wieku to faktycznie - najlepiej sie zbadac jak w tym wieku masz tescia ponizej normy to dopiero bym myslal o wbijaniu

50 mg Clomidu wystarczy na odblok po 20 mg metki nie duża dawka metki ile jesz białka tłuszczu i węgla ile tab. Clomidu wzięłaś ? Zbadaj jeszcze E2 test nisko jak na ten wiek progestregon masz wysoko może to również ma jakiś wpływ

Odblok był prawidłowy coś test nisko dziwna sprawa ciekawe jak estro dorzuc wincyj tłuszczu z 1.5 g/kgmc może tłuszczu mało zjadasz Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-05-28 18:06:10

Wiesz, tak jak mowia inni, to zalezy od sekcji. Dobra sekcja KB przygotuje Cie lepiej niz srednia MT i na odwrót dlatego najpierw sie rozeznaj. A samego boksu nie bierz. Tylko i wylacznie laczony z nogami bo wyrobisz kilka nieprzyjemnych nawykow np. uniki glowa bardzo nisko a to jest kamikadze dla kolana xD ja tam chodze na KB juz rok i nie [...]

Jeden poszedł. Jak masa to masa . No i do śniadania pół czekolady 60%, bo wtedy jeszcze nie wiedziałem, że dzisiaj tłusty . No i rodzynki, suszone śliwki, morele i figi. A miało być nisko ww dzisiaj. Ryżu do obiadu nie stwierdzono, na kolację makrela bez dodatków, na kolację łosoś w puszce. Zjem dzisiaj 3 rodzaje rybek . Zmieniony przez - radosuaf [...]